Tag «Ženy»

Jaké to bylo? A co bude dál?

    Nový rok se ještě pořádně nerozjel, ale já už teď vím, že bude lepší než ten předchozí. Možná bych raději měla napsat jednodušší, méně náročný a více radostný. Ale věštit budoucnost neumím, takže nakonec může být všechno úplně jinak! Ale co! Loňský rok mě naučil, že všechno má svůj čas, ale hlavně, že …

Jak vypnout hlavu

    Odpočinuli jste si o víkendu? A vypnuli jste hlavu? Bez myšlenek na nákup, úklid, vaření, děti a práci? Ne? Pak jste neodpočívali! Že úplně vypnout nejde? Chyba! Je to jen o vás, vaší hlavě a prioritách. A odpočinek = pohoda, energie, chuť, síla a vitalita. Takže priorita číslo jedna! Hana PanáčkováJsem fyzioterapeutka a …

Tak proč být matkou?

  Mateřství ti sebere vše, co jsi až dosud měla ráda. Přijdeš o všechny své koníčky, nebudeš mít čas sama na sebe, hrozí, že tvůj vztah s manželem půjde do kytek, dítě z tebe vysaje všechnu krásu a energii a tvé tělo se změní tak, že se při pohledu do zrcadla nepoznáš… Hana PanáčkováJsem fyzioterapeutka …

Já na prvním místě?

  Ještě než jsem se stala matkou, často jsem četla o tom, jak je důležité, aby byla spokojená především máma. Že potom bude spokojená celá rodina. Taky jsem hlásala do světa své přesvědčení, že priority jsou jasné – nejdřív já, potom partner, potom dítě. Hana PanáčkováJsem fyzioterapeutka a zaměřuji se na odstraňování bolesti v pohybovém …

Jak cvičit s pánevním dnem II.

V předchozím článku jste se dozvěděli, jak cvičit svaly pánevního dna izolovaně. Nyní se dozvíte, jak použít ke cvičení závaží, proč je důležité zaměřit se i na relaxaci svalů a proč cvičit i ostatní svaly související s pánevním dnem. 1. Využití závaží Vaginálních závaží najdete na trhu mnoho. Pro cvičení pánevního dna jsou vhodná taková, která umožňují …