Tag «Ženy»

Tak proč být matkou?

  Mateřství ti sebere vše, co jsi až dosud měla ráda. Přijdeš o všechny své koníčky, nebudeš mít čas sama na sebe, hrozí, že tvůj vztah s manželem půjde do kytek, dítě z tebe vysaje všechnu krásu a energii a tvé tělo se změní tak, že se při pohledu do zrcadla nepoznáš… Hana PanáčkováJsem fyzioterapeutka …

Já na prvním místě?

  Ještě než jsem se stala matkou, často jsem četla o tom, jak je důležité, aby byla spokojená především máma. Že potom bude spokojená celá rodina. Taky jsem hlásala do světa své přesvědčení, že priority jsou jasné – nejdřív já, potom partner, potom dítě. Hana PanáčkováJsem fyzioterapeutka a zaměřuji se na odstraňování bolesti v pohybovém …

Jak cvičit s pánevním dnem II.

V předchozím článku jste se dozvěděli, jak cvičit svaly pánevního dna izolovaně. Nyní se dozvíte, jak použít ke cvičení závaží, proč je důležité zaměřit se i na relaxaci svalů a proč cvičit i ostatní svaly související s pánevním dnem. 1. Využití závaží Vaginálních závaží najdete na trhu mnoho. Pro cvičení pánevního dna jsou vhodná taková, která umožňují …

Jak cvičit s pánevním dnem I.

Pánevní dno je tvořeno příčně pruhovanými svaly. To znamená, že jsme schopni je ovládat naší vůlí. Je to tedy sval, který bychom měli cvičit stejně, jako ostatní svaly našeho těla. Nikdo nás to však neučí. Zejména dívky by v ideálním případě měly dostat informaci o cvičení pánevního dna kolem 15 roku. V době, kdy již dostaly svou …

Jak na pánevní dno v těhotenství, při porodu a v šestinedělí

  Během těhotenství a porodu je na pánevní dno vyvíjen obrovský tlak. Pánevní dno nese váhu nejen rostoucího dítěte, ale také zvětšující se dělohy, placenty a celého těla těhotné ženy. Během porodu se pak dítě tlačí přes svaly pánevního dna, které se kvůli tomu extrémně natahují. Někdy může dojít i k jejich poranění. Není proto žádným …